白领女性补脑食谱 吃出智慧应对职场 -

发布时间:2020-10-17 来源:立冬养生全攻略

2015年04月06日11:57 编辑:传奇养生网

        白领女性们经常要想各样的方案、策划、创意,是否曾觉得自己脑容量不足、大脑疲惫?试试小编推荐的6款补脑食谱吧,为脑部提供营养,对自己的大脑好点,做智慧女人横扫职场!

        1、桂圆莲子粥

        原料:桂圆30克,莲子30克,红枣10枚,糯米60克,白糖适量。

        制作:先将莲子去皮心,大枣去核,再与桂圆煮粥,食时加入白糖即成。

        功效:补养心脾,健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中老年人食之,均有键脾养心,补安徽治疗癫痫好医院,治疗经验分享脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜。

        2、芝麻菠菜

        材料:菠菜200g,芝麻仁50g,枸杞子10粒,盐,糖,香油

        做法:菠菜洗净,入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟;捞出过凉后,再用凉开水冲洗一遍;略挤去水分,放进大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至颜色金黄,冷却备用; 枸杞子用温水略泡,冲洗干净;菠菜抖散,加入盐;加入糖;加入香油,拌匀;加入芝麻;加入枸杞,拌匀即可。

        功效:养肝明目、益智健脑

        3、煎小鱼饼

  &nbs癫痫病沈阳哪个医院好p;     原料鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

        制法:先把鱼肉去骨刺剁成泥,洋葱切末,再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后,平底锅置火上烧热、加油,将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

        功效:煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A,都是益智健脑的上好营养。

        4、清蒸猪脑髓

        材料:山药25克,猪脑髓1个、葱1根、姜3片调味料盐、米酒各适量

        做法:猪脑髓洗净备用;葱切癫痫症好治疗吗段备用。将药材、食材及调味料放入浅盘,清蒸15分钟即可食用。

        功效:猪脑补充乙酸胆碱,延缓本身脑组织细胞的退化;山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和乙酸胆碱等,有助于增强记忆力。

        5、红烧野兔肉

        原料:野兔肉250克、香菇、木耳、葱、姜、味精、酱油、料酒、大料、精盐少许。

        制法:先将兔肉切成块,再在锅内放入少许植物油,烧热后将兔肉放入,翻炒至变色,同时放一些酱油及少许料酒、大料,加入清水微火慢炖;炖熟后加香菇、木耳、姜、葱、味精、盐即成。

        功效:野兔肉含有大量脂质。这些脂质大部分是大脑沈阳哪个医院治癫痫病必需的多不饱和脂肪酸,还含有大量的钙质,可为大脑发育提供必需的营养,还可益气健脾,滋阴生津。

        6、杞子烧黄鱼

        原料:黄花鱼(重750克左右)1条,枸杞子20克,冬笋50克,冬菇9克,蒜苔100克、鸡蛋1个。

        制作:先将枸杞子、冬菇、冬笋、蒜苔等洗净,冬菇、冬笋背切成片,蒜苔切成小段;黄鱼宰杀去鳞、鳃、肠杂后洗净,鸡蛋打破入碗加入粉芡后搅成糊,抹匀鱼身两面。然后置锅于旺火上,放入油待烧至七成熟时,手提鱼尾顺入锅中,将鱼炸成黄色,滗油, 随之加入适量高汤及各料,用文火收汁,勾入少量流水芡,见开即加入醋、味精,铲匀起锅即成。

        功效:具健脑、明目之效。适于青少年学生、脑力劳动者食用。

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