五种运动打造性感身材(2) -

发布时间:2020-10-17 来源:立冬养生全攻略

2015年04月09日15:10 编辑:传奇养生网

  第三、自行车

  运动优点:预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自郑州哪治疗癫痫病好行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

  运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。

  河南治继发性癫痫病哪家好热量消耗:约420千卡/小时。

  第四、跆拳道

  运动优点:有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动,增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果最为明显。癫痫病哈尔滨哪家医院好

  运动周期:每周2~3次,每次1~2个小时。

  热量消耗:约700千卡/小时。

  第五、游泳

  运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和贵州哪家医院治癫痫关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水缓解下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显着的运动。

  运动周期:每周3~4次,每次30~60分钟。

  热量消耗:约650千卡/小时。

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