少林饭后罗汉卧功 秘传太极实战训练小功法 -

发布时间:2020-10-17 来源:立冬养生全攻略

2016年10月04日12:40 编辑:传奇养生网

按:全部为太极实战训练的一些小功法,仅供参考。

(一)翻硬币
将一枚一元的硬币洗净,放在身边。闲时把玩。
方法:1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币,然后,食指内收,用拇指的指肚粘住硬币向食指指背(指甲下)翻去,中指内收,用中指肚粘住硬币,中、食两指缝轻夹硬币,舒展手掌;
2、内收中、食指,将硬币收回的同时,用拇指肚,轻轻的粘住硬币向中指指背(指甲下)翻去,无名指内收,用无名指肚粘住硬币,中、无名两指缝轻夹硬币,舒展手掌;
3、内收中、无名指,将硬币收回的同时,用拇指肚,轻轻的粘住硬币向无名指指背(指甲下)翻去,小指内收,用小指肚粘住硬币,小、无名两指缝轻夹硬币,舒展手掌;
4、内收小、无名指,将硬币收回的同时,用拇指肚,轻轻的粘住硬币向食指指指背(指甲下)翻去....重复如1-4
作用: 便于打通手三阴、手三阳经络
便于劲贯指尖
便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法

注:这些小功法,看似平常,久练奥妙无穷。为癫痫如何治疗?历代拳家藏箱之物。有缘人等,好自为之!

(二)转碗碟
平时吃完饭或喝茶,可以用掌敷在碗沿或杯口,悬空,轮动五指,慢慢的将碗碟平转,不要倾覆碗碟(保持水平),可右转、也可左转。
左手也如此。
初练是,当心打碎碗碟。
久之,空碗中可盛9分水,转动时,不要让水流出。
功效:同(一)
另,能分清手腕虚实。与人搭手,尺寸分毫皆知。

(三)解绳
找一根筷子粗的绳(最好是牛皮绳),长50-60CM左右,随身可带,方便得很。
每天出门打上20个结,空时将结一一解开。
解绳方法:左右手拇指、食指解5个结;
左右手拇指、中指解5个结;
左右手拇指、无名指解5个结;
左右手拇指、小指解5个结。
久之,可将绳结越打越紧。
注意:不能用指甲,要用指肚解结!
功效:同(一)
另,能加强指劲。与人搭手,尺寸分毫,尽在掌握,切膜拿点,随心所悦。


(四)领手指
每当双手空闲,可以徒手操练手指。
方法:舒展手掌,先由拇指开始按拇指、食指、中指、无名指、小指循序依西安癫痫治疗的好医院次屈指成空心拳,而后在舒展手掌的同时,按小指、无名指、中指、食指、拇指的次序再屈指成空心拳。双手可同时进行。反复十余次。
注意:1、在此次序中,下一只将屈指的手指,在屈指前,用意向前伸拉一下。
2、两眼神余光关注伸拉的那两个手指。
3、用耳朵听住其余的手指运动。
4、千万不能用力。要轻领。
功效:同(一)
另,训练“以意领劲”。曰久,眼睛、耳朵便会各司其责!渐入太极殿堂,由此为方便法门!

(五)推磨
传说张三丰小时,家里做豆腐,他从推磨中悟得太极真谛。我们平时站完无极桩后,也要徒手模仿推磨的动作。介绍如下(不只是为了纪念张真人呵):
脚一前一后,成丁八步(非丁非八)。两手松握空拳,拳背朝上,拳眼相对,开肩含胸置于胸前,如握一根“丁”字形推杆的“一”处,“丁”杆的勾处连着磨石。眼神贯注勾处,以防与磨石脱落。全身放松。然后,用意驱动腰跨从左到右微微做平圈运动,同时带动两拳推动无形的“丁”字推杆,转动无形的磨石。(每次3-5分钟)
见过农村“丁”字大磨的人,可能比较容易练习。
功效:1、放长意念,曰久能随意管住对手中心轴天津癫痫医院哪#!好>2、练习丹田平转

(六)搬马桶
我小时候,生活在农村,那时,每家还没有抽水马桶,而是用木桶盛大小便。大家族。十几号人,一个晚上下来,木桶分量自然不轻。小时见大人搬马桶的样子甚为可笑。特别是上下楼梯,一方面不能走太快,快了,马桶中的尿会溅在身上。另一方面,腰板一定要挺,胸又要含,下巴要收,少闻臭气。走起来,一摆一摆的,很滑稽。 
后来,师傅教我们练整劲,说是如搬马桶状,我学着走了几步,发现许多太极道理皆在其中。我大概练了三个月。很有效。

有一位亲戚,脾胃虚弱,消化吸收功能很差,面色腊黄,体重日益下降,整天没精打采。我将少林饭后罗汉卧功介绍给他,他治病心切,认真练习,20余日就初见成效,饭量增加了,人也有了精神。见了效果,练得更认真了,两个多月后,我去看他,只见他面色红润,说话铿锵有力,体重也增加了,与过去判若两人。这个功很简单,一学就会,现简介于下。

饭后斜卧床上或躺在沙发上,使上身与地面成30°~45°的斜角,放松裤带,两腿散盘,舌抵上腭,自然呼吸,两掌相叠于腹部丹田上,意想腹内有水旋涡转动,然后用右中国治癫痫医院掌以肚脐为圆心,在肚皮上方约10厘米处顺时针方向转圈180次;再用左掌依法逆时针方向转圈180次。手掌带动腹内内气运转,是靠意念去指挥的,是靠手掌的感应去引动的,应做到手掌不能太用力,也不能完全不用力,而是稍带暗力,力与意结合将内气引动运转起来。当丹田真气充实,真气会循经下行至会阴,会阴即出现跳动、热、凉、麻等感觉,还会出现性欲感,此时应加以克制,排除杂念。

此少林饭后罗汉卧功是少林寺第33代俗家弟子李森堂老师于1986年编入“少林广成气功”内的,几乎所有功法在饭后半小时内是禁练的,而此功是吃过饭马上就练,可以借谷气而增强内气,所以能迅速培养内气,在较短期内打通任脉和督脉,使小周天运转起来。通过导引行气,脾胃之气运转起来后,带动肝、肺、肾等脏腑之气同时运转,从而调动五脏六腑潜在的健身、防病治病的能力,所以除了能防治消化系统慢性病外,对气管炎、哮喘、妇女月经不调和男性阳痿早泄、肾虚尿频尿急等也有可喜效果。一个极简单的动作就能使五脏俱和、六腑皆安,符合“大道至简”的原则,因而嵩山少林寺主持德祥法
 

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