春季防困妙招 主动休息 –

发布时间:2020-09-17 来源:立冬养生全攻略

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春季防困妙招 主动休息
发布时间:2016-03-25 10:53:09 浏览:5240 来源:
又到了春分时节,最近你有没有觉得自己总是觉得疲乏、睡不醒?记忆力下降,注意力不集中?如果是,你很有可能是被春困选中了。而春困最主要的原因就是疲乏,而人体之所以会感到疲乏,很多时候是正常的表现。比如最近很劳累,健康人群也是会出现疲乏的表现的。
一般来说,好好休息就可以缓解疲劳,恢复活力。但如果经常劳累过度,或者休息不得当的话,时间长了,就会导致亚健康的状态,严重的还会产生疾病的可能。
佛山市南海区九江医院癫痫科预约电话 所以,我们就来说说,春季如何防困解疲劳吧。
1.主动休息
很多人在感到疲劳之后,才会开始注意休息。但其实只要最近的生活工作压力大于平常了,就应该合理的安排休息时间。也就是说,在我们人体还没有觉得疲劳的时候,就开始主动的休息,防患于未然。而不要等到身体已经出现疲劳的症状时,再亡羊补牢。
虽然感到疲劳是我们人体的一种保护措施,提醒我们身体已经超负荷工作,需要休息了。但其实这时,我们的身体已经过度劳动了,而主动的休息,可以保护身体免受损害,有利于身体的健康。
2.心情愉悦
保持心情舒畅可以有效缓解心情压抑脑外伤会引发癫痫吗?脑外伤癫痫怎么治疗导致的心理疲劳和用脑过度导致的脑疲劳。保持一种积极乐观的心态,选择一种劳逸结合的工作方式,培养一些兴趣爱好,都可以有效的减轻精神和心理的负担,避免过度的紧张或激动导致的精神疲劳。脑力工作者可以在进行了一段工作之后,选择一些其他不同的工作方式,来缓解自己的脑疲劳。或者适当的调整自己的工作时间和工作量,来使生活规律,心情放松。
同时也可以通过改善居住环境,来达到身心愉悦的目的。放一段悠扬的乐曲,搭配柔和的灯光,温馨安静的室内环境,也可以放松我们的身心, 起到缓解疲劳的作用。
3.充足睡眠
睡眠是人体自我修复和休息的最佳途松原哪里正规医院癫痫,这家靠谱径,只有保证高效的睡眠,才能让清醒时的状态达到最佳。而一般来说,正常人群的最佳高效睡眠时间是在夜间。所以不要熬夜,早睡早起,是有效预防疲劳的方式,也是改善春困的最佳途径。千万不要觉得睡懒觉可以解决困倦的问题,低效的睡眠,反而会加重春困的程度。
4.合理营养
很多人在劳累的工作或生活中,就忽略的饮食的重要性。而不均衡的饮食,会导致维生素、矿物质摄入不足,脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入超标。反倒容易引起血糖波动,使人体出现困倦的表现。所以即使工作再紧张,也要注意合理的饮食,均衡的营养摄入。
不能拿快餐来糊弄自己的胃肠。一斤武汉治疗癫痫较好的专科医院青菜,半斤水果,粗粮奶类豆制品等均不能少。反倒是咖啡、浓茶、烟酒等需要控制一下,这些东西虽然可以短时间提神醒脑,但是总归没有解决身体疲劳的问题,治标不治本。如果产生依赖,会增加出现肥胖、损害胃肠等对身体健康不利情况的风险。
5.规律运动
合理的运动,可以改善身体的气血供应,达到增加脑供氧,改善脑疲劳的作用。同时适量的运动,也有利于放松心情。所以,规律的运动,对于保持身体健康十分有帮助。但是要切记不要运动过量,反而使身体疲劳。
通过以上的分享,大家就可以按照上面的方法向春困say byebye~了。

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