肌肉训练应坚持,否则会产生反效果 –

发布时间:2020-09-16 来源:立冬养生全攻略

进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做 超量恢复 。 超量恢复 使肌肉获得更多的营养物质,越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质,肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为,这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为导致癫痫病发作的原因是什么?标准计算,一般需要2 3天。

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2 3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为,肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了,肌肉就会增长;消耗得多了,肌肉就会衰退。 本文来自织梦<大连能治好癫痫病的医院在哪里/p>

如果不及时锻炼,缺乏刺激肌肉增长的因素,而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗,锻炼的人自然就会发现, 锻炼效果不明显 、 比以前的肌肉块反而小了 、 胳膊没有力气了 、 肌肉没有以前硬了 等。这就是锻炼为什么不能 三天打渔,两天晒网 的原因。http://www.diaruo.cn

为了避免上述情况发生,在健身房教练都要求学员坚黑龙江治疗癫痫的专科医院持锻炼,并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度(即每周锻炼的次数)。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次锻炼。这样,每次锻炼的效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。 保健养生网

为了取得最佳训练效果,身体每个部位1周至少练2次,每次每个部位做4种练习,每种练习做4组。 http://www.diaruo.c湖北癫痫到哪里治n

如果因为特殊情况中断了一段时间,也不要气馁,坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时,运动频率要小,以每周3次、每次15 30分钟为益。以后,随着体质恢复,每周可运动3 5次,每次30 50分钟。 保健养生网

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