腰肌劳损日常护理中要注意什么呢 –

发布时间:2020-09-15 来源:立冬养生全攻略

  腰肌劳损日常护理中要注意5点:

  1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒,这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。

  2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操,这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。

  3、注意避免跌、仆、闪、挫,这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。

  4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败,这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。

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  5.、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物,这也是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。

  慢性腰肌劳损的常见症状有哪些

  1、腰部疼痛

  患者出现长期反复发作的腰背部疼痛,呈钝性胀痛或酸痛不适,时重时轻,久治不愈;休息、适当活动或经常改变体位姿势可使疼痛减轻,但受风寒湿后、阴雨天气及劳累可使症状加重。

  2、腰部活动

  患者腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时可出现牵挚不适感;不耐久坐久站,不能长时间维持弯腰动作,若弯腰稍久,则可出现直腰困难;患无锡儿童医院癫痫专家者常用双手锤击腰部,以减轻疼痛和不适感。

  3、急性发作时症状

  患者腰部疼痛明显,腰部活动受到限制并出现功能障碍;一般会有明显的肌痉挛,甚至出现腰脊柱侧弯、下肢牵挚作痛;腰背部压痛范围较广,压痛点多位于骶髂关节背面、骶骨背面和腰椎横突等处。轻者压痛并不明显,重者伴随压痛可出现一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬。

  腰肌劳损的日常护理方法,相信大家都已经清楚了,骨病专家说在日常生活中我们要做好腰部的保护措施,不要长时间的久坐和久站,适当的做一些腰部的锻炼,以缓解腰部肌肉的紧张。

  腰肌劳损的相关预防措施有哪些

  有过腰肌劳损的朋友们,对于该病是十分老年癫痫病的症状了解的,当该病发生以后会特别的折磨人,会让人心情特别的压抑,而且食欲也会下降,特别的痛苦,生活中我们要重视预防,可以让该病减少发生,那么该病的预防工作有哪些呢。

  1、腰肌劳损的预防要加强腰背部肌肉的锻炼。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

  2、要加强锻炼提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰哈尔滨治疗癫痫去哪里好部的负担。

  3、要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

  了解了以上的内容之后,我们很清楚的知道了腰肌劳损的相关预防措施有哪些了,任何的疾病都是要进行预防的,提早的预防,就可以保障我们的身体健康不受疾病的危害,还需要进行一些户外的运动,来增强我们的体质。

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