保护好关节,做好这3点! –

发布时间:2020-09-15 来源:立冬养生全攻略

  1注意保暖

  冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,温度的突然变化会刺激关节周围的神经。

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  2饮食合理

  在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。

  中老年人在膳食中注意多食含钙食物,如牛奶、豆制品北京癫痫病治疗方法有哪些、虾皮、海带、核桃、土豆等,可增加钙质摄入。

  另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。

  3养成良好习惯贵阳哪里能治疗癫痫trong>

  生活要规律,避免关节损伤。

  女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。西宁哪个医院看癫痫好>

  中老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。

  这个简单实用的方法学好后,每天坚持锻炼,关节强健,延长寿命40年!