享口服又吃不胖的秘技 - 日常调理 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:立冬养生全攻略

刚上大一的时候,我们宿舍几个人的食量可谓不相上下,那年寒假回家后,有两个人胖了10斤,一个胖了8斤,一个胖了6斤,一个胖了5斤,我胖1斤吧。

不过大三献血后从八十多斤胖到九十多就再也瘦不回去啦,从那时候到现在体重变化不大,所以瘦人想变胖的话,献血是很好的选择哦,发扬了精神又能够与人方便于己有利。

怎么扯到变胖呢,嘿嘿,话说回来,基因是决定人的胖瘦、外表最大的因素,身体发肤皆受之父用药物治疗癫痫病,病情还是会反复的发作,怎么办?母嘛。
但是,后天的努力也很有用哦。

第一,摄入菜品的顺序,我反正每次都先吃蔬菜或者水果,然后是鱼、蛋制品,最后是肉和主食。
因为蔬菜水果很有饱腹感,而且饿的时候最先下肚的东西往往先进入吸收环节,这样VC、纤维素以及鱼和蛋的营养就会先被吸收,至于肉和主食的吸收肯定会影响咯。
想像一下食物中你的肚子里如鸡尾酒的分层,对了,就是这样,饭后一个小时后可以再吃点水果,这样肉和主食中中间就吸张家口看癫痫哪个好收得更少啦。

第二,多餐。我没说少吃哦。用餐的次数越少,间隔时间越长,吸收得越好。所以咯,没事吃点零食,一般隔两小时左右最好,可以让身体的吸收效率变化不大。当然,热量太高的薯片和巧克力等还是得适可而止,我超喜欢吃零食,现在面包和蛋糕当主食已经习惯啦,但是对于巧克力和薯片等一般采用饥饿疗法,有一阵子不吃了会一次吃很多到觉得腻,就又会很长时间不吃咯,而且一下子吃那么多会让人体吸收疲劳反而没事。个人觉得这样比每哈尔滨最专业的癫痫医院天吃一点全部被吸收来得好。

第三,吃完饭后尽量站半小时。饭后马上坐下很容易积食,躺下对胃不好,所以最好站会,哪怕15分钟也行啊。尤其是女人到25岁以后容易发胖也容易长小肚腩,更要注意咯。不过这点我经常做不到,一个好朋友倒是做到咯,她几乎就没有小肚子。

第四,能踮脚站着的时候就别老老实实站着。上下班如果不开车,或者等人的时候,尽量踮着脚,一直踮着或者持续踮起再落下都可以,对瘦腿有用的哦。那家医院专治癫痫病有一阵子风靡的减肥拖鞋短短一截小高跟其实就是让你踮脚站,其实自己很容易就能做到的啦。

第五,坚持上述做法。一分耕耘一分收获,这比吃减肥药抹外用膏实惠多了又健康,何乐而不为呢。但是记住哦,清晨起床先喝一杯蜜水,早餐不可以偷懒,营养一定要跟上。

总之,希望我的朋友们都快乐健康!
 
欢迎有空到寒舍看看减肥食谱。

好吃~加油~

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