中年男人不同身型不同的减肥方法

发布时间:2020-06-17 来源:立冬养生全攻略

想成功,那你就不可忽视“知己知彼,百战不殆”这个至理名言。如何才能选到最合适自己的呢?首先就得了解自己的身材是什么样的体型?用什么样的减肥方法方可达到减肥的目的?只有当你对自己的体型清楚了,减肥就可事半功倍。

苹果型

体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪浙江癫痫病医院那好超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不经常运动,就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的即可。

水桶型

身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,癫痫病专家骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。

香蕉型

这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练治疗婴儿癫痫症吃什么药,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。

虚胖型

看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免呼和浩特#!有名癫痫医院暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。

中医治病讲究对症下药,减肥也得根据自己的体型而选择相适应的减肥方法,有句话说得好,“适合自己的才是最好的”。看了上述介绍之后,你找到最好的减肥方法了吗?

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