适合冬季燃脂瘦身的5种运动

发布时间:2020-06-17 来源:立冬养生全攻略

冬季天气寒冷,想外出的MM可以选滑冰、骑自行车、慢跑、羽毛球及排球,这些暖身又燃脂的瘦身。

1.慢跑/散步

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。昆明治疗癫痫的偏方是否有效>

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

2.羽毛球

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节系统并提高其抗乳酸的能呼和浩特#!好治癫痫病医院力,而且能起到增进、抗病防衰、调节精神的作用。

3.排球

这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值:180卡/小时。

4.滑冰<天水哪治癫痫好/p>

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

5.自行车

这是一项最易重庆哪专治癫痫病,医院怎么选于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

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