冬季吃饱不发胖 增加7个饮食要点(2)

发布时间:2020-06-17 来源:立冬养生全攻略

四.饮食要点——增加全谷类食物

一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险,还能帮助你减少肚子上的多余赘肉。研究发现,多吃全武汉治疗癫痫病效果好的医院麦面包等全谷类食物,可以比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。

五.饮食要点——增加蛋白质

蛋白质是增加饱腹感和减少热量摄入的重要物质。所以,不妨在你的减肥计划中加入富陕西哪里治疗癫痫病好含蛋白质的食物,包括海鲜、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等,这样能帮助你成功瘦下来哦!

六.饮食要点——增加对鱼类的摄取

想要吃肉又想减肥的MM,不妨考虑吃鱼哦!鱼类含有的胺基酸能补给身体最优兰州哪里看癫痫病好质的蛋白质。另外,鱼的热量又比较低,所以,经常吃鱼的可以轻松瘦下来哦!三文鱼、金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。

七.饮食要点——增加饮水量

多喝水,是非常有效的之一。减肥的关键在于减广西治癫痫哪家好去脂肪的同时又维持体内含水量。而保持补充足够的饮食量能帮助保持体内新陈代谢的稳定和减少饥饿和干渴感的混淆,避免摄入过多的热量。

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