办公室减肥瘦身方法 减肥瘦身妙招(2)

发布时间:2020-06-17 来源:立冬养生全攻略

据实验证明,一个成年人每天坚持多吃一些蔬菜和水果,能在一年之中至少减20磅的体重,另外食用蔬菜和水果能中的淀粉量,能减少你每天摄取食物中的卡路里100-200卡。

减肥蔬菜

1、竹笙

有“刮油”效果的竹笙,是热销的夏日食材。竹笙又叫,是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类。它的口感脆嫩清爽,营养价值高,富含胶质纤维,解腻助消化,减少腹壁脂肪的积存,即俗称“刮油”的作用。

<治癫痫的费用是多少p>购买竹笙要注意,千万不要选择那些颜色不好的,要选择颜色浅黄、肉厚、柔软而且菌朵还要完整的那种。

由于盐水能保留竹荪含有的有效物质,因此,食用前要用盐水浸泡20分钟左右,待其变软。

2、

西红柿可谓是蔬菜和水果两栖,西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,而西红柿的纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素还可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。忻州癫痫病要怎么治疗呢p>

所以最好的减肥法是:早餐同午餐正常并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

3、

黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

4、

常食苋菜可减肥轻身,促进,防止。同时常吃苋菜可药物怎么治疗癫痫病增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比更能被人体充分吸收,所含素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力。

苋菜一般常用烹调方法包括炒、炝、拌、做汤等,但烹调时间不宜过长。烹饪苋菜时,出锅前最好加入些,在唇齿留香的同时,还能起到杀菌的效果,对肠道疾病很有好处。

5、

莴笋的营养十分丰富,为蔬中美食,其味道清新而稍带苦味,能刺激口味,帮助消化。莴笋的含钾中医治疗小儿癫痫病量高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对和、的患者极为有益。中医中也有记载:莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用,能够去脂消炎。

结语:以上就是小编给大家介绍的关于上班族瘦身的一些方法,大家应该都很了解了。我们在上班的时候没有运动,那么就争取在空闲的时候运动,同时要少吃油腻的食物,防止便秘。希望以上的内容能帮助到大家。

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