如何瘦手臂 八个小动作助击垮“蝴蝶袖”

发布时间:2020-06-17 来源:立冬养生全攻略

编者按:你是不是有蝴蝶袖,没关系,今天小编就为大家推荐一些瘦手臂的方法,能够帮助大家轻松减掉蝴蝶袖,你想不想学呢?那就马上跟着小编去看看吧!

◆ 手臂为什么会变得粗壮?

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即使工作忙碌的白领们一般都只用到下手臂,对于上手臂总是难以运动到,这样就容易堆积脂肪。

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导致水分堆积,也会让手臂肿胀变粗。

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经常弯腰驼背,让上身处于松弛状态,时间一长也会让手臂变粗。

◆ 瘦手臂居家小方法 击垮蝴蝶袖

▌美臂弹力带

利用一般家里面有的松紧带癫痫病常见的症状表现有哪些、弹力带或水瓶,可取代哑铃,对于手臂前后的二头肌、三头肌锻炼很有帮助,松紧带的弹性不宜过松、视自己需要的阻力调整长度,但也要注意不容易断。

1.预备动作:右脚在前、左脚在后,将松紧带放在右脚下,右手近身侧、垂下,手拿松紧带另一边。脚要踩稳,手要抓牢。

2.吸气,银川治癫痫都有哪些医院手肘弯曲,手臂往上、上手臂仍在身侧(不要往外扩)。

3.吐气,手肘伸直、回到原位。

4.视个人状况,每次做10到20下,再换边做。

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