夏季养生 4款坐垫让有车族清凉一夏(3)

发布时间:2020-06-17 来源:立冬养生全攻略

有车族养生招数

招数1 :健康坐姿是关键

开车时,对于背部压力最大的是坐姿,驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。在车内,司机们常常乘机放松自己,把身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。而避免坐时弯腰驼背的最简单方法,是尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直,养成习惯就成自然。另一种健康方法是坐在椅子上,在下背部垫上2~3寸厚的小靠枕。同时避免长如何治疗继发性癫痫病更有效时间坐着,每隔1个小时如能够下车,不妨停车下地活动一下筋骨。通过这样的锻炼,“开车族”不仅缓解了开车带来的腰背痛,还会减少产生腹部小肚腩。

招数2 :堵车等灯时间做做操

堵车让人心急如焚。张鸣生建议,不妨在堵车时放点舒缓的音乐,坐正身体,挺胸收腹,抓紧时间做做。

展肩背:

1.右手伸至胸前,不要使劲,以左手轻拉右手肘,持续5~10秒。也可背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势西安治癫痫三甲医院

2.让身体从腰部尽量向后仰,能加强腰背肌的肌肉力量。还可以双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰成45°角。

转腰身:身体坐直,肩膀下沉。用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,然后换方向重复这个动作。

招数3 :健康座椅需关注

买车一定要注意座椅是否良好,是否能使背部获得良好的支撑。开车时,座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上,使膝盖能高过臀部,同时右脚不能完全伸展才是正荆州癫痫病医院,哪的效果好确位置。开长途车时,要适当变换座椅的形态,方便下车活动一下筋骨。

“车内环境也可以影响腰与背,”张鸣生说,“不要把驾驶室的温度调得太低,冷气对于患有症的司机来说更容易诱发腰痛。”当然,“开车族”还要等,无论是缓解腰背痛,还是预防,都要加强自身保护,即加强腰部肌肉的功能锻炼,每天进行腰背部肌肉功能锻炼。

一次驾车时间不宜过长,一般每隔两小时可停车休息。遇到路况不好时,车速不能过快,操作不宜过猛,否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。“驾车者如果多次发现自己有腰部酸胀感时,一定要及时检查以早发现早。”专家提醒。<拉萨治疗癫痫那家好/p>

温馨提醒您:有车族开车要注意身体方面的保健,比如开车时太震动会损害车零件,也容易影响自己的健康。长久坐着开车不动,更容易伤害到,严重的甚至会造成不育,这些都是需要有车族们注意的。

结语:小编为大家推荐的几款坐垫大家都了解了吗?如果你想要清凉的度过夏季就一定要试试这些坐垫哦!还有小编为大家推荐的一些在夏季有车族的一些方法,有车一族们也可以试试哦!

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