减肥的最好方法 教你几招让你饭后轻松瘦身

发布时间:2020-06-16 来源:立冬养生全攻略

在生活中总是会听到有人说我晚饭之后不吃了,我要,很多人更是为了减肥不吃饭,其实这是不好的一种习惯。但是饭后不吃饭真的可以减肥吗?饭后进行什么可以让你轻松瘦呢?接下来三九小编就告诉你几个饭后运动的小动作让你减肥不是梦。

1、清洗碗筷

晚饭之后很多人都是吃完饭就往床上沙发上躺,其实这是增肥的最重要的一个原因了。

虽然说饭后不能进行剧烈的运动,但是你可以帮助家人洗北京儿童癫痫病治疗洗碗呀。刷锅洗碗也是一种运动方法,手臂的抬抬举举,有利于胳膊赘肉的消除,这样既可以减肥,还可以互相分担家务,增进感情,何乐而不为呢。

2、坐姿呼吸

双腿屈膝浅坐在椅子上,大腿与小腿成90度,两腿打开,之间的步幅是肩宽的2倍,两臂微微往后屈肘,双手扶在左右的大腿根上,仰起头,视线望向正上方,上身随之后仰,胸廓打开,保持这个姿势缓缓吸气。

充分吸气后,令腹部充满空气,西安癫痫好医院慢慢的上身开始往前收拢,肩胛骨下降,胸廓收缩,令背部蜷缩起来,头低下,缓缓呼气,注意手臂此时是往前打开。吸气呼吸重复10-15次。

3、打扫房间

要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。

4、按摩身体

晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。<青海哪里能治癫痫/p>

5、整理庭院

如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。

6、躺卧压腹

两腿并拢屈膝躺卧,大腿与小腿成90度,两臂向后屈肘,上臂与下臂成90度,下臂与手掌撑地,腰以上的部位仰起,令腹部肌肉压迫起来。

保持这北京癫痫病医院那家最好 个姿势缓缓呼气,再往上抬起屈膝的右腿,脚掌绷直,令小腿与地面平衡,然后呼气,保持动作数秒。然后保持有氧腹式呼吸,左腿也以同样的方式抬高,保持双腿并拢,小腿与地面平衡。

接着,靠拢的双腿往右侧摆下,要一下的部位随之右倾,左臀离开地面,上方部位保持姿势不变,仅仅是腰部转动,再往左转,整套动作重复10-15次。

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