预防肥胖的方法有哪些

发布时间:2020-05-19 来源:立冬养生全攻略

饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、昆明癫痫专科医院多素食、少零食。

提高认识

充分认识肥胖对人体的危害,了解、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

江苏医院专治癫痫t-indent:2em;text-align:left;">生活规律

为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满抚州正规的癫痫病医院 足生理需要,又不能多睡。

加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

哈尔滨治好癫痫病的医院dent:2em;text-align:left;">心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。

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