芹菜清肠排毒 老人秋季多吃3种营养食物

发布时间:2020-05-19 来源:立冬养生全攻略

深秋,天气渐渐变凉了,家里有老人需要照顾的朋友就要注意,老年人秋季晨练怕早。

秋季晨练怕早

晨练过早,对健康益。

一是日出前地面空气污染最重,易造成道。

癫痫病做手术多少钱?TEXT-INDENT: 2em">二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是发作的高峰期。

如果要锻炼,可以选择下午5点钟以后,人的敏感度、协调性、准确性,以及适应能力在这个时段均处于最佳状态,十分适合锻炼。

老人秋季多吃以下几种平民食物:

芹菜——清肠排毒

治疗癫痫病可以针灸吗?em">芹菜富含很多超乎你想象的有益成分,包括叶酸、素K、维生素C等维生素。

吃芹菜时不要把叶丢掉。因为每100克芹菜茎中膳食纤维含量为1.2克,而等量芹菜叶中则有2.2克。并且,芹菜叶中维生素C、镁、硒等营养素含量也远高于芹菜茎。

专家提醒:芹菜不太好消化,胃肠不好的人应少吃或吃时多咀嚼。

生菜——止血

治疗癫痫病哪家好?">深绿色蔬菜可能含有更多的营养物质,但这并不意味着生菜就没有营养。仅230克的生菜就能提供人体每日所需20%的维生素K。

生菜的种类很多,中国人最常吃的是散叶生菜和结球生菜。散叶生菜大多数被用来做沙拉或直接生吃,结球生菜则可以用来烹炒,如做蚝油生菜、蒜蓉生菜等。

专家提醒:生吃生菜前一定要先用流水把菜清洗干净。胃肠不好的人尽量不要生吃,以免。

瓜子——缓解

坚果是受营天津哪家医院治疗癫痫病较好养学家和健康专家公认的健康零食。但别忘记最便宜、常见的瓜子也是营养坚果中的一种。瓜子是维生素E的重要来源,一把瓜子就可以提供人体一天90%的维生素E需求量。

此外,它们还富含锰、镁、硒等重要的矿物质。

但需要注意的是,瓜子多通过烘焙等方法制作,吃多了,有咽喉炎、的人不宜多吃。其次,为了让产品的香味更诱人,商贩往往会在制作过程中加入各种香料和添加剂,一批批五香味、奶油味、薄荷味的品种诞生了,这类产品吃多了会影响健康。

专家提醒:选择原味的瓜子。另外,瓜子富含油脂和膳食纤维,能润肠通便,所以腹泻时不要吃。

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