冬春排便的自我调节法

发布时间:2020-01-13 来源:立冬养生全攻略

   冬春时节,低温干燥,人体内水分循环比其它季节慢,易形成便秘。一般而言,大便在体内形成到排出,不宜超过24小时。某些药辅手段虽然见效快,但不利用于肠胃的蠕动,而且容易产生耐药性。而通过身体的自我调节,恢复到正常的排便昆明治疗癫痫专业的医院有哪些方式,才是治本之策。

如果是刺激干燥性食物形成的便秘,应立即改变饮食,从下一餐起饮食中必须加进适量的纤维素,同时佐以蜂蜜等滑肠食物;如果是蔬菜、水果的补充间断,则应在下两餐前各补充1~2个香蕉,同时主食方面不要过于精成都专业的癫痫病医院,效果靠得住细,要适当加些粗粮;如果是体液大量流失,则宜在第二天晨起空腹饮一杯淡盐水,全天都应多饮凉开水以助润肠通便。此外,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用也非常必要。

另外,每晚睡前,坚持做5~10分钟腹部按摩治疗癫痫哪个医院较好腹操。方法如下:1.用双手中指按肚脐,沿顺、逆时针方向各100次。2.在其左右各10公分处,用五指按紧肠、胃部,持续约7秒钟,然后松开,再按紧,如此往复约3~5次;以上二节在手动的同时,佐以收肛运动,还能防治痔疮。3.用掌心沿肚脐四周按大连市治疗癫痫病医院哪家专业住整个腹部,顺时针、逆时针方向各游走3~5次,每次以腹部产生轻微鼓胀感为宜。(罗冬蕊)

《中国科学报》 (2013-02-22 第18版 健康养生) 

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