冬天吃什么可以御寒 冬季吃什么食物可以抗寒

发布时间:2019-12-09 来源:立冬养生全攻略

冬天吃什么食物可以抵抗严寒?冬天的户外是非常寒冷的,即使穿再多的衣服也抵御不了严寒的侵袭,今天小编为您带来了冬天吃什么可以御寒?冬季吃什么食物可以抗寒?

富含维生素A的食物

冬春季节体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。为了抵御流感大家应该多吃含维生素A的食物。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等,必要时可口服维生素A制剂。济南癫痫病治疗好的医院有哪些

 

 

富含锌的食物

冬天是流感多发的季节,吃一些含锌的食物能够抵抗流感病毒,原因是锌元素能直接抑制病毒增殖,所以多食富含锌的食物能够抵御流感。锌增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。另外各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。

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富含维生素C的食物

维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸,半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员———抗体合成的必需物质,故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品是有抵御流感效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

 

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富含铁质的食物

如果人体内缺铁会引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损,表现为数量和质量下降,吞噬细胞功能削弱,天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正,恢复正常,达到对抗感冒病毒的目的。含铁的食物有动物血、蛋类、肉类、奶类等,但是也不能吃含铁的食物过多,因为体内的营养物质只有供应平衡身体才能健康昆明治癫痫效果好的医院,在哪,如果吃含铁的食物太多,一是避免破坏微量元素间的平衡,降低锌、铜等的吸收率,二是过多的铁贮于体内,可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。

 

 

冬天呼呼的北方吹着,如果加上下大雪,人们一不注意就可能会出现感冒的情况,所以在冬天一定要注意抵抗严寒,只有我们身体健康才能更好的工作和生活,所以赶紧看看哪些食物能帮我们抵抗严寒,冬天注意补充这些食物哦。

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