血脂高吃什么

发布时间:2019-11-28 来源:立冬养生全攻略

随着生活水平不断提高,人们在饮食上也都没有特别的注意,尤其是一些喜爱吃肉类的食物人,都是很容易得三高,其中血脂高就是其中之一,它对人体健康危害很大,而且不进行改善的话,会使得人体各方面受到损害,所以对血脂高吃什么好呢,也是很多人不太了解的。

对血脂高吃什么好呢,也是有着很好的选择,血脂高的人,在食物选择上,也是有着很多,所以对这类小孩抽搐怎么急救疾病患者,在食物搭配上,也都是要注意对食物的了解,这样吃的时候,才会更安全。

一、灵芝

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血北京癫痫去哪治脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

二、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

三、水果蔬菜

食用大量的水果羊癫疯是什么病、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

四、大蒜

美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低北京癫痫病的医院10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

通过以上介绍,对血脂高吃什么呢,也是有着很好认识,这些食物都是不错之选,但是要注意的是,对人体食物选择上,都是要适量的吃,过多的吃,对自身健康也是有着一定损害,对这点也是要进行注意的,否则会使得引发出其他疾病。

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