冬季养生茶四款推荐 冬季养生 冬季饮食的基本原则

发布时间:2019-11-28 来源:立冬养生全攻略

  

  现代营养学研究证实,在低温条件下,人体热能消耗有明显增加,主要是由基础代谢增强,出现寒战及其他不随意运动、防寒服装负担及其限制话动所引起的能代谢率上升所致,这些都已得到生化代谢方面的证明,如早状腺功能增强,去甲肾上腺素与肾上腺素分泌增加而提高氧的摄取量等。热能消耗增高的幅度则常因实际曝寒情况而有较大出入。

  国外湖北癫痫病最佳医院有报道,同一劳动强度的人每日热能需要量在33℃时为约13000千焦,而在- 35℃时则增加到约20501千焦。有人对我国50年代南方、中部和北方居民的热能需要量的调查分析表明,除体格因素外,环境温度的影响,北方比中部和南方居民热能需要量分别高约5%和7%—8%。

  根据上述研究结果,专家们认为,冬季膳食的营养特点应该是:增加热量,保证充足的与其曝寒和劳动强度相适应的热能癫痫发作后有什么症状。产热营养素的适宜比例,蛋白质、脂肪和碳水化合物以分别占13%—15%、25% ~35%和60% ~70%为宜。即是说,蛋白质供应量限制在常温下的需要量水平,热量增加部分,应以提高碳水化合物和脂肪的供应量来保证。

  无机盐类供应量,应保持常温下需要量略高一些,维生素的供应,应特别注意增加维生素C的需要量。摄人足够的动物性食品和大豆,以保证优质蛋白质的供应,适当增加油脂,癫痫能根吗其中植物油最好达到一半以上,保证蔬菜、水果和奶类供给充足。

  若能达到上述要求,则可抵抗冬季的寒冷,保证身体的健康。但目前在我国农村一些地方,人们的饮食仍然是以淀粉为主的碳水化合物,这样就往往满足不了人体对各种营养素摄入之需要,结果造成机体衰退和抗病能力低下、感冒、哮喘、气管炎等旧病复发。

  

 

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  红茶、核桃仁、山楂、白糖,煎汤代茶饮,并食核桃仁。补肾强心,生津止咳。适宜于冬季作茶疗服用,并可预防心血管病发作,治疗肺肾两虚的咳嗽,以及肉食积滞。

  

  乌龙茶、干虾仁经沸水冲泡代茶饮,可复泡复饮,最后食虾米。温补肾阳,振奋精神,提高抗病力,适宜于冬季作养生保健茶饮。

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