中医养生:冬季养肾法宝

发布时间:2019-11-14 来源:立冬养生全攻略

2012-11-20 17:33:28 来源:99健康网

  冬季养肾正当时

  冬季是人体阳气潜藏的时候,而肾脏的主要功能就是“养藏”.此时,身体要顺应“冬藏”的季节特性而改变,肾脏要为了维持冬季热能支出而准备足够的能量,为来年“春生”积蓄力量,以提高肌体的防疫功能和抗病能力,减少疾病的发生和发展。

  如果肾被冬天的寒气所伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状,还可以影响其他肝脏器官的生理机能。

  阴虚阳虚对症补

  为了给身体积蓄力量过冬,很多肾虚的人时下开始补肾,其中不乏盲目进补的人。

  中医补肾十分讲究小孩颠娴病早期,汪教授指出,进补之前要明确自身的身体状况,肾阳虚与肾阴虚要区别对待。

  阳虚怕冷,阴虚怕热。肾阳虚体质的人怕冷,经常手足冰凉,腰膝酸冷,晚上睡不热,进补应以温热为主。补阳药多是热性药,如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等,可用肉桂、鹿茸煲汤,煲牛肉、羊肉、狗肉都可以,用冬笋、黑木耳炒菜。

  肾阴虚的人,大多脸发红、五心(双手、双脚、胸)烦热,应以甘凉滋阴为主,忌用辛燥耗津、苦寒伤阴之品。补阴药多是甘寒药,主要有六味地黄丸、西洋参等。肾阴虚者可平常多食用山药、枸杞子、鹿角胶、核桃仁、海参、银耳等。

  另外,对于一些人采用“吃腰补腰”进补方法,汪教授认为不科学。因为腰子中含有较高的尿酸和嘌呤,多吃可加重肾病,因此食用要注意量。

  冷面温齿和热足

  《黄黑龙江哪治癫痫好帝内经》里说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。”既然肾脏是封藏之本,冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。冷面、温齿、热足,是养肾不可或缺的三部曲。

  冷面即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。如果有时间,用冷热水交替洗脸,效果更好。

  温齿中医认为“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。

  热足是指睡前用45℃~50℃略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道“寒从足下起”,脚是人体距离心脏最远的部位,也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交接点,在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾,当中凹下去的那癫痫怎么完全能好个窝,就是足底的涌泉穴,是肾经的起点,每天坚持按压30次,能补肾、畅通二便。

  冬季护肾按摩操

  (1)搓擦腰眼

  将两手互相搓热,紧按腰部,用力搓50次,可疏通筋脉,增强肾脏功能。

  (2)揉按丹田

  将两手互相搓热,在脐下三寸丹田处按摩30~50次,可增强人体的免疫功能,提高人体抵抗力,从而达到强肾固本、延年益寿的目的。

  日常必备8个护肾法宝

  避免使用对肾脏有损害的药物常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应湖南治疗癫娴病那家医院强多饮水,以促进药物的排泄。

  多吃蔬菜水果 如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。另外,每天有计划地坚持体力活动和锻炼,控制体重。

  多喝水 喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。

  清淡少盐 盐摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,会加重肾脏的负担。

  控制血压、血糖 这些疾病会加速肾脏病变的发展过程,人们应密切注意。

  戒烟限酒 戒烟和避免酗酒是护肾的原则。

  定期检查 每年定期检查常规和肾功能,做到有问题早发现早治疗。

  有病早治 当感冒、喉部、扁桃体有炎症时,需要遵医嘱彻底治疗,否则链球菌感染,易诱发肾脏疾病。

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