身体透支的10大信号 你中招没

发布时间:2019-11-14 来源:立冬养生全攻略

2017-09-25 09:38:20 来源:

  说起“身体透支”,很多人不以为然,认为累了之后好好休息,第二天就能恢复体力。疲劳、身体透支虽算不上什么大病,但直接影响生活质量。身体长时间操劳过度,就会触碰“健康底线”,睡眠质量低下、腰酸背痛、器官疾病继踵而至。每个人都应该懂得识别身体发出的10大求救信号,学会及时调整。下面就和小编一起来了解一下。

  1、全身酸痛,呼吸急促

  日复一日高压力、高负荷的工作,会大量消耗身体能量,导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状,同时身体对氧气的需求量增加,导致呼吸急促。

  建议:每天进行深呼吸练习,能缓解压力,提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是“吸,停(屏气10~20秒),呼”的形式,尽量深吸,然后用力吐出。每天早中晚三次,每次10分钟就有效果。

  2、睡眠变少,白天易犯困

  压力会严重影响睡眠质量,导致失眠或睡眠过浅,白天则浑浑噩噩容易犯困。当人进入中老年后,睡眠时间会减少,睡眠质量也会逐渐下降。

  建议:不同人群在面对睡眠问题时应有所不同。对年轻人来说,睡眠应该注意这些事:因压力导致的睡眠问题,可进行自我调节,如睡前深呼吸、儿童颠娴的症状有哪些呢冥想。睡前移开手机,关闭电脑,按照个人习惯拉上窗帘,营造安静无光的良好睡眠氛围。适量增大运动量;注意饮食,睡前少吃或不吃。

  老年人对待睡眠,应该这样做:科学看待失眠,不要因为睡不着而发愁,晚上如果睡不好,可以在中午适度补充睡眠。每天适度运动,有助提高睡眠质量。

  3、牙齿状况变差

  一些人在40岁后,牙齿会“变长”,这其实是牙齿给人们发出的警报。一般来说,人的牙齿在30岁左右开始变色,牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩,牙根逐渐暴露,牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

  建议:吃刺激性食物时牙齿疼痛,牙齿变脆、出现裂痕,牙龈红肿、伴随出血,牙齿松动等都是衰老表现。彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩,维护牙齿健康。要认真清洁口腔卫生,刷牙不能草草了事,最好每年洗牙一次,彻底清洁。口腔健康不仅关系到整个消化系统,如果口腔状况差,诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

  4、爱吃甜食

  压力大,身体消耗的能量多,对能量的渴求也会变多。所以人会变得爱吃蛋糕、奶茶等甜食,吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。很多人还会变得暴饮暴食,进而刺激消化系统,长时间会导致腹泻、肠胃不适、便秘等问题。

  建议:有癫痫病什么要忌口想吃甜食时,不妨先想办法分散一下注意力,告诉自己吃太多甜没好处。桌子上常备水果、坚果等健康零食,饥饿的时候充饥。

  5、对简单工作力不从心

  在长时间的压力状况下,人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响,注意力下降,反应速度也会变慢,工作效率降低。此时,平时看起来很普通的工作,都会让人力不从心。

  建议:面对“困难”的工作,可以计划按步骤来做,给自己列出时间表,合理分配任务,适当降低过分高的要求。如果出现工作效率低、易犯小错误的状况,可以调整工作顺序,先处理日常事务性工作。如果长期如此,最好考虑给自己休假,让心态和身体彻底调整。

  6、喜欢自言自语

  长期高负荷的生活状态,会让人笼罩在焦虑、无助和紧张中,导致非常在意他人的想法和意见,变得谨言慎行、畏手畏脚。每个人都会在潜意识中追求安全性,男女的表现也有所不同:男性倾向于独处,自己消化压力;女性更希望将自己的情感表达出来,变得唠叨,甚至出现自言自语的情况。

  建议:当压力袭来,尝试暂时不看手机和电脑,远离外界事物的打扰,给自己喘息的机会。适当调整对自己的要求,拥有一个的平和心态是缓解压力的有效方法。交几个知心的朋友,一岁多宝宝为什么会忽然抽搐当感到郁闷时适当倾诉,找到压力的倾泻出口,帮助心态恢复正常。

  7、总想上厕所

  人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意:经常起夜、憋不住尿,可能不仅是压力导致的,是身体走向衰老时发出的信号。从50岁左右开始,人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速,一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。女性步入更年期,雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力,膀胱的支撑功能下降,也可能导致憋不住尿。

  建议:养成不憋尿的习惯,尤其教师、司机等职业人群要格外注意,不要因为时间紧就忽视了健康。睡前2小时不要大量喝水。但睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。

  8、双手发抖

  经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”,两成65岁以上老人会出现这种问题。大多数人手抖症状都比较轻微,无需太过在意,但如果因此影响到了日常生活,可进行对症治疗。

  建议:双手颤抖,有时候是过于紧张、身体疲劳、惊恐过度等造成的。有时可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号。最好及时就诊,确定病因。

陕西哪治癫痫病好

  9、对光线、噪音变得敏感

  人体长期处于压力中,神经高度紧张,大脑长期处于警戒状态,对周围事物就会变得很敏感。一旦出现光线、声音变化,大脑的“警报”就会被拉响。

  建议:每天抽出半小时彻底放空自己,可以尝试听听轻音乐、冥想。周末可以约朋友去郊外徒步,远离噪音环境,让压力充分释放。

  10、声音改变

  绝经后的女性由于雌激素缺乏,声带容易肿胀,导致说话声音变得低沉。70岁左右的男性,声带软骨开始变薄,声带稳定性变差,发出声音的频率变高,说话的声音可能变得更尖。

  建议:生活中避免用嗓过度,少吃辛辣刺激的食物,多喝水,以免损伤声带。

  提供“身体透支的10大信号 你中招没”阅读,如果你很喜欢这些分享的“身体透支的10大信号 你中招没”内容,希望你通过“身体透支的10大信号 你中招没”,找到通往健康之路的金钥匙。

  身体透支的10大信号 你中招没的相关资料:

  

  

  

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好