冬天吃什么水果最好 7种水果益处多多

发布时间:2019-10-28 来源:立冬养生全攻略

  导语:很多人冬天怕冷不爱吃水果,甚至认为冬天吃水果太寒不利于肠胃,干脆不吃得了。这样的想法是错误的。冬天天气干燥,常食用热性食物且暴饮暴食易积食难消化,因此更应该吃水果润燥润肠促消化。而且水果对于很多疾病是有调理功效的。那么冬天吃什么水果最好?天气网养生频道推荐7种冬天常吃水果,尝试一下感受它们的益处多多吧!

  冬天吃水果的好处

  水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,冬天少运动容易积食。冬天吃水果对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减广州市治癫痫病的方法少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。而且冬天人体干燥容易产生内热,多吃些水果有利于润燥清肠。

  冬天吃什么水果最好 7种水果益处多多

  冬天的时令水果很多,当令的有橙子、橘子、香蕉、苹果、梨等。各种的水果都有自己的营养价值,而中医认为水果分为寒凉、温热、甘平三类,所以在吃水果前首先要了解水果的特性。

  苹果:味甘沈阳癫痫权威医院酸,性平,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

  梨:味甘、微酸,性凉,可助消化、润肺清心、消痰止咳、利尿润便。

  杨桃:味甘酸,性寒,具有清热生津、利水下气、助消化的功效。

  柿子:味甘、涩,性寒,有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾等功能。

  橙子:味甘、酸,性凉,具有生津止渴、开胃下气的功效。

  橘子:味甘酸,性温,具有开胃理气,止咳润肺的功效。

  香蕉:味甘,性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。

 晋中治疗癫痫病比较出名的医院 冬天什么时候吃水果

  吃水果也要分时间段。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在体内产生不同的作用,还应选择最合适的时间吃。空腹时别吃太酸的。早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。两餐之间吃水果能快速补充维生素。两餐间吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。晚餐后不要大量吃。餐后1小时吃水果有助于消食。

  冬天太冷吃水果怎么办

  冬天可以将水果通过浸泡在热水中,或者放到微波炉中枣庄治疗癫痫病的医院加热的食用方法,是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意,温热即可,不需要煮熟,这样更能保存水果的营养。而加热会破坏维生素C和维生素B族,而胡萝卜素等即使加热到100℃也不会被破坏,所以适当的加热是不会使水果中的营养物质损耗太多。

  而部分水果煮热、煮汤更能提高其营养价值或改变其性味,使之更能为人体吸收。例如苹果中富含果胶,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却会摇身一变,具有收敛、止泻的功效。而像香蕉、梨等寒性的水果,蒸煮后能够使其寒性减退,寒咳的患者也能适量食用。

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